לכל ספורטאי באשר הוא ,ישנו רצון להישגיות ולשמירה על איזון גופני והקשבה אליו.
דרך הצ'י קונג ניתן לזכות ב"זמן איכות" עם גופינו ,הקשבה לכל שריר ונים ,השקטת המחשבות והתמקדות במטרה העכשווית.
את הצ'י קונג ניתן ליישם לכל סוגי הספורט ולכל הגילאים ולאחר לימוד קצר ניתן לתרגל אותו באופן יומיומי למשך של כמה דקות או יותר.
התרגול צריך לכלול מספר גורמים על מנת להיות אפקטיבי:
-פתיחת המרידיאנים -עם דגש על המרידיאן ששיך לעונה העכשווית או לטיפוס של הספורטאי (על פי אבחון )
-חימום האיברים וסיכוך המפרקים
מדיטציות שונות (בשכיבה או בעמידה ) המביאות להתרחבות התודעה
אני מתחרה במרתון כבר 15 שנה ולא פעם צלחתי את מחסום 3 השעות .
בתקופה בה הכרתי את הצ'י קונג לראשונה ,ביצעתי את התנועות לפני הריצה ובמהלכה וכך נפתח לפני עולם חדש של הבנות לגבי גופי –הן ברמה הפיזית והן ברמה הפסיכולוגית.
הריצה הייתה נינוחה ,יכולתי להרגיש את הבעיות לפני שהתעוררו ובעיקר :לא גמרתי סחוט ,אפילו לאחר ריצות מאומצות .
רצי מרתון יודעים היטב מה קורה לגוף לאחר 30-35 ק"מ .בשלב זה נכנסת הפסיכולוגיה ותופסת מרכיב חשוב במרוץ.
דרך הצ'י קונג ישנה אפשרות להביא להעצמה של הגוף הפיזי והמנטלי.
העבודה בסדנא נחלקת למספר אספקטים :
- תרגילי נשימה –פתיחת הריאות ,מרידיאן הריאות ומרידיאן המעי הגס ,בן זוגו.
-תרגילי חימום מפרקים –לסיכוך המפרקים בצורה פרטנית .
-תרגילי קליטת צ'י –תרגילים סטאטים על פי רוב המביאים אותנו למיחזור יותר טוב של אנרגיית החיים .
-תרגילי הזרמה של צ'י –דרך האיברים והמרידיאנים החשובים ,עם דגש על הכבד.
-תרגילי מחשבה ודימיון מודרך- עיקר העבודה בצורה ססטית ,בשכיבה ובעמידה.
-תרגילי ריצה- בשילוב אלמנטים של דמיון מודרך ותנועה פנימית של האיברים.
השינוי ,אם כך, לא יתרחש בצורה מיידית ,אלא לאחר תרגול של תקופה רציפה ,מספר דקות בכל יום.
כמובן שלפני תחרות, ישנם תרגילים מיוחדים וכמו כן אוכל מיוחד, המניע ועוזר לתפקוד הכבד.
